El running es más que un deporte: es un desafío físico y mental que impulsa el crecimiento personal y profesional.
Correr una maratón es un reto que va más allá de la resistencia física; requiere preparación, disciplina y estrategias efectivas. En este 2025, muchos corredores buscan nuevos desafíos y eventos emblemáticos como la adidas | RIMAC Lima 42K ofrecen la oportunidad perfecta para superarse. Si estás listo para dar el primer paso, aquí te compartimos cinco consejos esenciales para una preparación exitosa.
1. Aumenta el kilometraje de forma progresiva
Uno de los errores más comunes en los corredores principiantes es intentar recorrer largas distancias de inmediato. La clave está en incrementar el kilometraje de manera gradual para evitar lesiones y permitir que el cuerpo se adapte. Además, es importante combinar entrenamientos intensos con días de descanso y recuperación activa.
2. Incluye entrenamiento cruzado
Para mejorar el rendimiento y fortalecer el cuerpo de manera integral, es recomendable incorporar actividades como ciclismo, natación, entrenamiento de fuerza o yoga. Estas disciplinas ayudan a trabajar grupos musculares que no se utilizan tanto al correr, aumentando la resistencia, flexibilidad y estabilidad.
3. Prioriza la hidratación
Mantenerse hidratado es fundamental para el rendimiento deportivo. Se recomienda consumir suficiente agua antes, durante y después de cada entrenamiento o competencia. Para carreras de larga distancia, también es clave reponer electrolitos con bebidas deportivas.
4. Entrena la mente tanto como el cuerpo
La maratón no solo desafía el cuerpo, sino también la determinación. Prácticas como la visualización positiva, la meditación y la respiración controlada pueden ayudar a mantener la calma y superar los momentos difíciles de la carrera.
5. Invierte en el equipo adecuado
Contar con zapatillas de calidad es esencial para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Modelos como las Supernova Rise con tecnología DREAMSTRIKE+ brindan amortiguación y estabilidad, lo que las hace ideales para largas distancias.
Prepárate para el desafío
El 2025 es el año para desafiarte a ti mismo. Participa en la adidas | RIMAC Lima 42K en sus distintas categorías (10K, 21K o 42K) y sigue las novedades del evento en @maratonlima42k en redes sociales. ¡Es momento de alcanzar tus metas y superar tus propios límites!
